En Au pairs vardag

Ryggskott / Översikt

Allmänt

Ryggskott innebär att man får värk i framför allt nedre delen av ryggen. Värken kan komma plötsligt eller smygande. Oftast finns det ingen speciell anledning till att man får ryggskott och det är mycket ovanligt att det beror på någon allvarlig skada eller sjukdom.

Ryggbesvär är ungefär lika vanligt i alla åldrar och de flesta kommer någon gång i livet att få ont i ryggen.

Nästan alla blir av med smärtan inom några dagar till några veckor.

Symtom

Typiska besvär är att

• man får värk i nedre delen av ryggen
  
• man får värk som strålar ned över skinkorna och höfterna
  
• det gör ont när man rör sig.
  
  

Behandling

Det är viktigt att man försöker hålla sig i rörelse så gott det går eftersom sängläge och vila inte gör att man blir bättre, snarare tvärtom. Genom att fortsätta med vardagliga aktiviteter och arbetsuppgifter som man klarar av, går ryggskottet snabbare över.

Att komma igång med promenader och lätt träning så fort man känner att man klarar det stärker ryggen och förebygger att smärtan kommer tillbaka.

Man kan använda receptfria värktabletter under en kortare tid för att lindra smärtan, vilket kan göra det lättare att hålla sig i rörelse

En sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat kan ge behandlingar som minskar smärtan och gör det lättare att hålla i gång som vanligt.